Вельмі часта бацькі скардзяцца на тое, што з пачаткам наведвання дзіцячага садка ці школы іх маляня стала рэгулярна хварэць. Сапраўды, дзіцячыя дашкольныя і школьныя ўстановы часта ствараюць умовы, якія спрыяюць развіццю хвароб: сухое паветра ў памяшканнях, множныя кантакты з хворымі дзецьмі і дарослымі і інш. А калі ўлічыць імкненне многіх бацькоў мацней ахінаць сваіх дзяцей, няправільная арганізацыя рэжыму дня, няправільнае харчаванне, сітуацыя здаецца і зусім жаласнай. Маляня хварэе ўсё часцей, бацькі, імкнучыся засцерагчы дзіця ад інфекцый, кутаюць яго ўсё мацней, скарачаюць час прагулак з дзецьмі ў прахалоднае надвор'е, укладваюць спаць у самым гарачым пакоі. Такія дзеянні даюць супрацьлеглы эфект - кроха захворвае зноў і зноў, і круг замыкаецца. Хоць на самай справе выйсці за межы гэтага непрыемнага сцэнарыя не так цяжка, як здаецца.
У дадзеным артыкуле раскажам аб такім простым і разам з тым эфектыўным спосабе ўмацавання здароўя як загартоўванне. Мы раскажам аб асноўных метадах, правілах і прынцыпах загартоўвання дзяцей, раскажам пра тое, з чаго пачаць гартаванне дзіцяці, у чым асаблівасці загартоўвання аслабленых дзяцей і г.д.
Спосабы загартоўвання дзяцей
Уся сутнасць гартуючых мерапрыемстваў - у рэгулярным шматразовым паўтарэнні аднатыпных нагрузак на арганізм. Прынцып той жа, што і пры трэніроўцы цягліц - рэгулярнае і паступовае павелічэнне нагрузкі, што павышае сілу і цягавітасць арганізма. Ахоўныя сілы арганізма ўзрастаюць, а значыць, бактэрыі і вірусы дзіцяці больш не страшныя. Апрача яўнай імунамадулюючага эфекту назіраецца павышэнне апетыту, паляпшэнне сну, нармалізацыя росту і развіцця, узрастанне працаздольнасці і канцэнтрацыі ўвагі.
Вылучаюць два асноўных спосабу халадовага гартавання:
1. Гартаванне з дапамогай паветра.
2. Воднае загартоўванне.
Пачынаючы працэдуры загартоўвання, будзьце гатовыя да таго, што дасягнуць эфекту з дапамогай 2-3 працэдур у вас не атрымаецца - гэта немагчыма. Больш за тое, фарсіраванне працэсу можа пашкодзіць дзіцяці, так што не спяшайцеся.
Улічыце таксама, што эфект гартуючых дзеянняў захоўваецца нядоўга і каб захаваць яго, вам прыйдзецца працягваць гартаванне пастаянна. Пасля спынення трэніровак эфект знікае ўжо праз 3-10 дзён. Калі перапынак паміж трэніроўкамі складзе хоць бы 3 дня, вам прыйдзецца пачынаць ўсю праграму спачатку.
Як пачаць гартаваць дзіця?
Перш за ўсё, запомніце: нельга пачынаць гартаванне, калі маляня хварэе. Гартаваць можна толькі здаровых дзяцей. Пачынаць лепш за ўсё летам, хоць можна ў любую пару года. Акрамя воднага гартавання (абліванняў, кантрасных абліванняў ног) можна ўжываць паветраныя ванны. Калі вы вырашылі абліваць дзіця вадой, у першыя некалькі месяцаў галаву абліваць не трэба.
Пры гартаванні важна выконваць наступныя правілы:
- бесперапыннасць. Працэдуры «час ад часу», нерэгулярнае гартаванне не прыносяць карысці, хутчэй шкоду;
- паступовасць. Занадта рэзкае паніжэнне тэмпературы вады для абліванняў амаль заўсёды прыводзіць да прастуды. Такі ж эфект вы будзеце мець, калі адправіце непадрыхтаванае дзіця шпацыраваць басанож па снезе або ў халоднае надвор'е лёгка апранутым адправіце на вуліцу;
- ператварыце гартаванне ў весялосьць, загартоўванне халоднай вадой - гульня для дзяцей, маляня павінна любіць працэдуры;
- калі маляня захварэла (праявіліся любыя сімптомы хваробы - парушэнні сну, кашаль, насмарк, чырвонае горла ці нешта іншае, якое сведчыць аб хваробе) - працэдуры трэба спыніць і звярнуцца да педыятра.
Пачынаць гартаванне лепш з паветраных ваннаў - гэта самая зберагалая працэдура. Паветраныя ванны бываюць трох тыпаў: цёплыя (тэмпература паветра - не ніжэй + 20 ° С), прахалодныя (+ 20- + 14 ° С) і халодныя (ніжэй + 14 ° С). Вядома ж, пачынаць трэба з цёплых, паступова паніжаючы тэмпературу. Перад правядзеннем працэдуры памяшканне патрабуецца выветрыць. У далейшым працэдуры можна перанесці з памяшкання на вольнае паветра (але ў сырое надвор'е ўсё ж лепш займацца ў памяшканні з адкрытай фортачкай). Спачатку працягласць працэдуры не павінна перавышаць 10-15 хвілін. Абавязкова сачыце за рэакцыяй дзіцяці на працэдуры. Калі драбок замярзае, пакрываецца "гусінай скурай" ці дрыжыць - тэмпература для яго занадта нізкая, ён яшчэ не гатовы да яе. Такім чынам, час пераходу да больш нізкіх тэмператур асабліва індывідуальна. Лепш за ўсё прымаць паветраныя ванны (асабліва прахалодныя) падчас актыўнага руху - зарадкі, прабежкі або актыўных гульняў.
Пасля пары месяцаў загартоўвання паветрам можна пераходзіць да водных працэдур. Яны дзеляцца на тры этапы: абціранне, абліванне і душ. Пачатковая тэмпература вады для любой працэдуры - + 34-36 ° С. Кожныя 3-4 дні тэмпературу вады паніжаюць на адзін градус.
Для абцірання выкарыстоўваюць змочаны ў вадзе ручнік, якім энергічна расціраюць дзіця. Пры абліванні цела маляняці (але не галавы) паліваюць вадой. Падчас душа дзіця намакае цалкам. Пачатковая працягласць любы з гэтых працэдур - не больш за 2 хвіліны, у далейшым час павялічваецца, а тэмпература вады паніжаецца. Пасля гэтых працэдур малога варта добра расцерці сухім ручніком.
У летні час цудоўным метадам гартавання з'яўляецца купанне ў адкрытых вадаёмах. Як і ў іншых метадах, пачатковая працягласць працэдуры не павінна перавышаць 2-3 хвіліны, у далейшым падчас купання павялічваецца.
Як загартаваць горла дзіцяці?
Для загартоўвання горла ўжываюць штодзённыя паласканні горла вадой ці воднымі адварамі травы (рамонкі, шалвеі). Пачынаць варта з цёплай вадкасці, паступова зніжаючы яе тэмпературу. Для разавага паласкання выкарыстоўваецца каля 1/3 кубкі вады. Пачатковая тэмпература паласканняў - каля + 35 ° С. Кожны тыдзень тэмпературу паніжаюць на адзін градус і такім чынам паступова даводзяць да +10 - + 6 ° С.
